Anahtar Kelimeler:

RAMAZAN - Dr. Şenol Okur, Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile iftar ve sahur menüleri konusunda uyarılarda bulundu.

Aydın Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda uyarılarda bulundu.

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının artmakta ve metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta olduğuna işaret eden Dr. Şenol Okur, ?Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Su yaşamamız için elzemdir. Vücuttaki su oranın yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarda suyun mutlaka alınması zorunludur. Günde ortalama en az 2- 2,5 litre su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları gibi sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir. Çok sıcak havalarda aşırı beden hareketi yapılması durumunda vücuttan su ve tuz kaybı daha da artar. Bu gibi durumlarda tuzlu ayran içilmesi önerilir? dedi.

Yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiğini savunan Okur, ?Sahura kalkılmaması yada sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir? diye konuştu.

Ramazan´ın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluk olduğuna işaret eden Okur, şu uyarılarda bulundu: ? İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında yüksek miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilebilir ve bu durum ilerleyen günlerde kilo alımına da zemin hazırlar?

Zorunlu olmadıkça, güneş sıcaklığının en belirgin olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmaması tavsiyesinde bulunan Okur; çocuklar, yaşlılar, kalp ve şeker gibi kronik hastalığı olanların buna özellikle dikkat etmeleri gerektiğini sözlerine ekledi.



ormanlık alanda başına siyah çöp poşeti geçirilmiş halde bulunmuştu.

Esrarengiz ölümün perde arkası!

Lüks aracı çarpan paralı otopark görevlileri, hava yastıkları açılan aracı sahibine de saatler sonra gösterdiler.

Vale 7 milyonluk aracı kullanılamayacak hale getirdi

GÖKHAN KOYUNLU CHP İLÇE BAŞKANLIĞINA ADAY OLDUĞUNU AÇIKLADI

GÖKHAN KOYUNLU CHP İLÇE BAŞKANLIĞINA ADAY OLDUĞUNU AÇIKLADI

Gördes ilçesindeki Esnaf ve Sanatkârlar Odası, üyeleri ve yakınlarının katılımıyla İstanbul’un tarihi ve kültürel değerlerini kapsayan kapsamlı bir gezi düzenledi.

GÖRDES ESNAF VE SANATKÂRLAR ODASI’NDAN İSTANBUL’A KÜLTÜR GEZİSİ

Başkan Cıllı’dan Kendin Yap Atölyesine Ziyaret

Başkan Cıllı’dan Kendin Yap Atölyesine Ziyaret

Emekli polis C.Ç. (69), arazi meselesi nedeniyle husumetli olduğu kuzeni Bahittin Çakır'ı (76) tabancayla vurarak öldürdü.

Emekli Polis Kuzenini Vurdu

Serdar Arslan'ın cinayetiyle ilgili hazırlanan iddianamede 3 sanık için ağırlaştırılmış müebbet talep edildi.

Cinayet İddianamesi: 3 Sanığa Müebbet İstemi

Mersin'de anne kızı vuran kayınbirader, yurt dışına kaçma hazırlığında yakalandı.

Anne ve Kızı Cinayeti: Zanlı Yakalandı

Manisa Ticaret ve Sanayi Odası temmuz ayı meclis toplantısı Yunusemre ilçesindeki bir otelde gerçekleştirildi.

Manisa TSO’dan yatırımcılara teşvik çağrısı

Akhisar ilçesinde üzerinde 294 sentetik ecza hapı ile yakalanan şüpheli tutuklandı.

Uyuşturucu haplarla yakalanan şüpheli tutuklandı

Sarıgöl ilçesinde 2025 yılı üzüm üretim sezonuna ilişkin rekolte tahmin çalışmaları yapıldı.

Sarıgöl’de 2025 yılı üzüm rekolte çalışmaları yapıldı

Turgutlu Belediyesi tarafından Selvilitepe Mahallesinde yapımı devam eden Mimar Ferdi Zeyrek Spor Kompleksi'nde çalışmalar aralıksız sürüyor.

Turgutlu Belediyesi Mimar Ferdi Zeyrek Spor Kompleksi'nde sona yaklaşıldı

Mevcut sondajın veriminin düşmesi üzerine başlatılan çalışmada, saniyede 8 litre su verimine sahip yeni bir kuyu açıldı.

Yeni sondaj sayesinde mahallenin su sorunu çözüldü

Kocaeli’de 44 yaşındaki Serdar Arslan, kaybolduktan sonra cesedi bağ evinde gömülü olarak bulunmuştu.

Bağ evinde öldürülmüştü: Kan donduran cinayetini satır satır anlattı!

Ailesiyle birlikte ormanda kesim yapan işçi, devrilen traktörün altında kalarak hayatını kaybetti.

Ailesiyle birlikte ormanda kesim yapan işçi traktörün altına kaldı

Kütahya’nın Simav ilçesine bağlı Kuşu Beldesinde, Kuşu Belediyesi tarafından yapılan sosyal konutlar yapılan görkemli bir törenle açıldı.

SİMAV KUŞU BELEDİYESİ’NİN YAPTIĞI SOSYAL KONUTLAR TÖRENLE AÇILDI

ormanlık alanda başına siyah çöp poşeti geçirilmiş halde bulunmuştu.

Esrarengiz ölümün perde arkası!

Lüks aracı çarpan paralı otopark görevlileri, hava yastıkları açılan aracı sahibine de saatler sonra gösterdiler.

Vale 7 milyonluk aracı kullanılamayacak hale getirdi

Serdar Kabaş’ın acı günü

Kalp krizi geçirip hayatını kaybeden polis memuru için tören düzenlendi

Sarıgöl'de orman yangınlarına karşı tedbirler devam ediyor

Orman yangınında yaralanan Kader Dereli'nin tedavisi yoğun bakımda sürüyor

Müdür Öztürk dualarla görevine veda etti

Denizlili orman şehitleri son yolculuklarına uğurlandı

Kaymakam Güldoğan, Salihli basınını unutmadı

Başkan Balaban'ın acı günü

Üç günlük damat kumar borcu yüzünden takılarla birlikte kayboldu

Hayrunnisa Gül'ün çantası, İngiltere kralıyla sohbeti gölgede bıraktı

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Saruhanlı'da 15 Temmuz Demokrasi ve Millî Birlik Günü

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Saruhanlı’da orman yangınlarına karşı önlem ziyaretleri

Manisa'da 'Paranın doğduğu kent' UNESCO listesinde

Kırkağaç'ta 38. dönem uzman erbaşlar yemin etti

Serdar Kabaş’ın acı günü

Kalp krizi geçirip hayatını kaybeden polis memuru için tören düzenlendi

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Ramazan'da Beslenme 12.06.2015 09:18:59 494 0

Tarih: 12.06.2015 09:18 Güncelleme: 12.06.2015 09:18
Haberi Sesli Oku

Ramazan'da Beslenme

Ramazan'da Beslenme Haberleri
30.07.2025 16:56:00