Haberi Sesli Oku

SON DAKİKA

  • BIST 100

    10596,07%-0,19
  • DOLAR

    40,45% 0,10
  • EURO

    47,46% -0,18
  • GRAM ALTIN

    4455,28% -0,06
  • Ç. ALTIN

    7122,00% 0,75

Hızlı Kilo Verenleri Bekleyen Büyük Tehlike

Hızlı Kilo Verenleri Bekleyen Büyük Tehlike

HABER MERKEZİ - Fizyoterapist Gamze Şenbursa,hızlı kilo vermek isterken obezite tehlikesinin baş gösterdiğini söyledi.

 Fizyoterapist Gamze Şenbursa,hızlı kilo vermek isterken obezite tehlikesinin baş gösterdiğini söyledi.

Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa, yaptığı açıklamada kilo kontrolüyle ilgili programların neredeyse tamamının hızlı kilo verme üzerine kurgulandığına dikkat çekerek, Kuzey Amerika ve Batı Avrupa’daki insanların çoğunun hızlı kilo vermek isterken obez olduğunu ifade etti.

Şenbursa, bilimsel araştırmalarla desteklenen hızlı diyetlerin bozuk döngüsü hakkında, "Hızlı diyet yapanlar büyük ölçüde kilo kaybeder. Aslında kaybedilen büyük ölçüde sudur, yağ değil. Vücudun metabolizması çeşitli nedenlerden dolayı yavaşlar. Beyinde bir bölge olan Hipotalamus yağ depolarının değiştiğini fark eder ve dolayısıyla yağ kaybı yerine metabolizmayı düşürür.

Glikoz içine amino asitlerin parçalama sırasında protein kaybı olur, bu da yağsız doku (kas) kaybı anlamına gelir. Ne kadar az kasınız varsa, metabolizmanız o kadar yavaşlar. Sonunda hızlı diyet yapanların kilo kaybı yavaşlar ve motivasyonlarını kaybederler. Diğer psikolojik faktörler de devreye girmeye başlar. Kişinin metabolizması artık çok daha yavaş olduğu ve hızla kilo aldığı için motivasyon düşüklüğü artar.

Beyin, vücuda (yağ) enerji sağlayacak her türlü rezervi saklamasını söyler. Başarısızlık, hayal kırıklığı duyusu genellikle kişiyi daha fazla yemeye teşvik eder. İspanya Oviedo Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar da hızlı diyetlerin kısa vadeli etkilerinin uzun veya orta vadede korunamadığını gösterdi. Bu tür diyetler genellikle biyolojik mekanizmalardan daha çok psikolojik sonuçlarından dolayı obezite veya aşırı kilo alınmasıyla sonuçlanır. Basitçe söylemek gerekirse moda diyetler uzun vadede aşırı kilo olasılığını yükseltir” dedi.

HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERMEK MÜMKÜN

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin de mümkün olduğunu belirten Şenbursa, şu tavsiyelerde bulundu: Sağlıklı kilo kaybetmek ve bunu uzun vadede korumak, bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemeniz gereklidir. Çok kilo vermektense haftada yaklaşık 1 ila 2 kilo kaybetmek ve bunu korumak daha iyidir. Eğer haftada 3 kilodan çok kilo vermeyi planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.

Bu iyi bir diyetisyen, etkili bir egzersiz programı ve özellikle her gece en az yedi saatlik uyku ile mümkündür. Hızlı kilo vermenin yetersiz beslenme, zayıf kemikler, sinirlilik, depresyon, uykusuzluğa yol açacağı unutulmamalıdır ve uzun vadede daha fazla kilo almak gibi istenmeyen sonuçlara yol açma riski vardır. Vücudunuzun kalori gereksinimi, genel sağlık, yaşam tarzı, cinsiyet, boy ve yaş gibi birçok faktöre bağlıdır. Uzun boylu 22 yaşındaki bir maraton koşucusunun, hareketsiz 70 yaşındaki bir ev hanımından daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo vermek veya mevcut ağırlığınızı korumak için kaç kalori almanız gerektiğini belirlemek zorundasınız. Kalori ise cinsiyet, yaş, aktivite seviyesine göre değişmektedir."

Şenbursa, sadece az yiyerek kalori açığı oluşturmak zorunda olunmadığını belirterek, "Eğer 500 gram vücut ağırlığı 3 bin 500 kcala eşit ise, bir hafta içinde 50 gram kaybetmek istiyorsanız, kalori alımı günlük kalorinizin 500 daha altında olması gerekir. 1 kg kaybetmek için ise 1000 kcal altında olmalıdır. Sadece daha az yiyerek kalori açığı oluşturmak zorunda değilsiniz.

30 yaşında hareketsiz bir kadın iseniz, fiziksel aktivite yaparak günlük kalori gereksiniminizi 400 kcal artırabilirsiniz. Tüketiminizi 600 kcal azaltarak ve her gün için daha fazla 400 kcal yakarak, teorik olarak haftada 500 gram kaybedersiniz" diye konuştu.



ASAYIŞ


POLİTİKA


SON DAKİKA


MEDYA


Foto Galeri Tümü


Fenerbahçe'ye piyango vurdu! Yıldız oyuncuya öyle bir talip çıktı ki...
Tekvando kulüplerarası minikler turnuvası başladı
Vali Musa Işın, Türkiye Şampiyonu Kütahya Ecofirm Ayak Tenisi Takımını ağırladı
Salihlili judocular Erel ve Madan, Mardin’de şampiyon oldu
Yunusemreli yüzücüler SEM yarışlarında göz doldurdu
Yunusemre Belediyespor bilardoda yine zirvede
Manisa’da ‘15 Temmuz Sancak Koşusu’ Büyük Bir Coşkuyla Gerçekleştirildi
Manisa’da 2. Kademe Muaythai Antrenörlük Kursu tamamlandı
Manisa FK’nın Afyonkarahisar kampı devam ediyor
Filenin Sultanları'nın çeyrek finaldeki rakibi belli oldu!
Fehmi Teker Türkiye Şampiyonu oldu!
Kantinci Tefo'dan Yunusemre Belediyespor U17 Futbol Takımı'na baklava morali
Fenerbahçe'ye piyango vurdu! Yıldız oyuncuya öyle bir talip çıktı ki...
Tekvando kulüplerarası minikler turnuvası başladı
Vali Musa Işın, Türkiye Şampiyonu Kütahya Ecofirm Ayak Tenisi Takımını ağırladı
Salihlili judocular Erel ve Madan, Mardin’de şampiyon oldu
Yunusemreli yüzücüler SEM yarışlarında göz doldurdu
Yunusemre Belediyespor bilardoda yine zirvede
Manisa’da ‘15 Temmuz Sancak Koşusu’ Büyük Bir Coşkuyla Gerçekleştirildi
Manisa’da 2. Kademe Muaythai Antrenörlük Kursu tamamlandı
Manisa FK’nın Afyonkarahisar kampı devam ediyor
Filenin Sultanları'nın çeyrek finaldeki rakibi belli oldu!
Fehmi Teker Türkiye Şampiyonu oldu!
Kantinci Tefo'dan Yunusemre Belediyespor U17 Futbol Takımı'na baklava morali
Fenerbahçe'ye piyango vurdu! Yıldız oyuncuya öyle bir talip çıktı ki...
Tekvando kulüplerarası minikler turnuvası başladı
Vali Musa Işın, Türkiye Şampiyonu Kütahya Ecofirm Ayak Tenisi Takımını ağırladı
Salihlili judocular Erel ve Madan, Mardin’de şampiyon oldu
Yunusemreli yüzücüler SEM yarışlarında göz doldurdu
Yunusemre Belediyespor bilardoda yine zirvede
Manisa’da ‘15 Temmuz Sancak Koşusu’ Büyük Bir Coşkuyla Gerçekleştirildi
Manisa’da 2. Kademe Muaythai Antrenörlük Kursu tamamlandı
Manisa FK’nın Afyonkarahisar kampı devam ediyor
Filenin Sultanları'nın çeyrek finaldeki rakibi belli oldu!
Fehmi Teker Türkiye Şampiyonu oldu!
Kantinci Tefo'dan Yunusemre Belediyespor U17 Futbol Takımı'na baklava morali
Mideyi rahatlatan altı mucize! Sindirimi hızlandıran gizli kahramanlar
EÜ Diş Hekimliği Fakültesi, modern eğitimiyle geleceğin hekimlerini yetiştiriyor
Nefes borusuna kaçan mısır tanesi 5 ay sonra ortaya çıktı
Karın zarı kanserleri tedavisi eğitim programı İzmir’de gerçekleştirildi
O hastanede ilk kez uygulandı
Menemen'de hastane konforunda poliklinik
Tek bir sözle hayata yeniden tutundu
Alzheimer ve Demans hastaları etkinliklerle hayata tutunuyor
Manisa CBÜ Tüp Merkezinde ilk buluşma gerçekleştirildi
Kalabalık havuzlar, hastalıklara davetiye çıkarıyor
Uzmanından menopoz dönemine giren kadınlara ve eşlerine uyarı
Uzmanından menopoz dönemine giren kadınlara ve eşlerine uyarı
Bir kaşıkta gelen sağlık devrimi, erken yaşlanmaya kalkan oluyor! Kahvaltıdaki şifa deposunu bilim onayladı
Terlemeyle kaybettiğini yerine koy
310 kiloluk hasta, sedyede geldiği hastaneden yürüyerek çıktı
Mideyi rahatlatan altı mucize! Sindirimi hızlandıran gizli kahramanlar
EÜ Diş Hekimliği Fakültesi, modern eğitimiyle geleceğin hekimlerini yetiştiriyor

TÜM HABERLER


Yükleniyor