Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler neler? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri...

Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler bilimsel araştırmalar ve uzman görüşlerinden ortaya çıktı.

Akciğer sağlığı, yalnızca solunum fonksiyonları için değil, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesi için de hayati bir öneme sahip olduğu bildirildi.

Solunum yolu hastalıkları ve hava kirliliği gibi dış etkenlerin akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için dengeli bir beslenme alışkanlığı kritik rol oynadı.

Bilim insanları, belirli besinlerin akciğerlerin işlevini destekleyebileceğini ve zararlı etkilere karşı koruma sağlayabileceğini belirtti.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN IŞIĞINDA AKCİĞER DOSTU BESİNLER

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmaya göre, meyve, sebze ve omega-3 yağ asitlerinden zengin bir diyetin, akciğer kapasitesini artırdığı ve solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu tespit edildi. Çalışmada, özellikle antioksidan içeriği yüksek besinlerin, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek akciğer dokularını koruduğu ifade edildi.

Bu kapsamda, akciğer sağlığını destekleyen en önemli besinler şunlar:

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler, güçlü birer antioksidan olan C vitamini ve beta-karoten içerir. Bu maddeler, akciğer dokularını serbest radikallere karşı korur.

Narenciye ve C Vitamini Kaynakları: Portakal, limon ve greyfurt gibi meyveler, bağışıklık sistemini desteklerken akciğerlerin iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olur.

Omega-3 Kaynakları: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin besinler, solunum yollarındaki iltihabı azaltır ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Sarımsak ve Soğan: Doğal antibakteriyel özellikleriyle bilinen bu besinler, akciğerlerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

Zencefil ve Zerdeçal: Anti-inflamatuar özelliklere sahip bu baharatlar, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olabilir.

UZMAN GÖRÜŞLERİ: BESLENME VE AKCİĞER SAĞLIĞI İLİŞKİSİ

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Ayşe Nuray Ergün, akciğer sağlığını destekleyen bir diyetin önemine dikkat çekti.

Ergün, “Dengeli bir beslenme alışkanlığı, akciğer dokularını korurken oksijen alım kapasitesini artırabilir. Özellikle mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesi, vücudu toksinlerden arındırarak solunum yollarını rahatlatır” ifadelerini kullandı.

Akciğerleri Zayıflatan Gıdalardan Kaçının

Uzmanlar, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker tüketimi ve trans yağlar gibi zararlı besinlerin, iltihaplanmayı artırarak akciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Murat Karakoç, “Fast food ve paketli gıdalar, akciğer sağlığı için büyük bir tehdit oluşturuyor. Ayrıca sigara ve alkol tüketimi de akciğer kapasitesini ciddi şekilde zayıflatabilir” dedi.

Hangi Besinler Hangi Hastalıklara Karşı Korur?

Uzmanlar, belirli besinlerin akciğerle ilgili spesifik hastalıklara karşı koruyucu olabileceğini belirtiyor:

- Astım: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren badem ve fındık, solunum yollarındaki iltihabı azaltabilir.

- KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): Antioksidan açısından zengin yeşil çay ve kiraz, KOAH semptomlarını hafifletebilir.

- Pnömoni (Zatürre): Sarımsak ve C vitamini içeren meyveler, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyon riskini azaltabilir.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ceylan, akciğer sağlığı için şu önerilerde bulundu:

1. Günlük su tüketimine dikkat edin. Yeterli sıvı alımı, akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur.

2. Hava kirliliğinden korunmak için mümkünse iç mekan hava filtreleri kullanın.

3. Düzenli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırın.

4. Sigara ve pasif içicilikten kaçının.

KÜRESEL BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hava kirliliği ve tütün ürünleri tüketiminin dünya çapında milyonlarca kişinin akciğer sağlığını tehdit ettiğini belirtti. Bu nedenle sağlıklı beslenme, akciğer fonksiyonlarını desteklemek için bireysel olarak atılabilecek en önemli adımlardan biri olarak görüldü.



Saruhanlı'da vefat...

İzmir'de lastik tamircisinde yangın kontrol altında

Dün toprağa verilen şehidin adı, bugün doğan oğluna verildi

Minibüsle çarpışan bisikletli hayatını kaybetti

Emekli ve asgari ücretlilerin zam oranı şimdiden sızdırıldı. "Çıkar bakayım cep telefonunu" diyenler şoke olacak

HPV aşısı olduktan sonra da düzenli kontroller aksatılmamalı

Rektör Kibar fakültelerde ilk ders heyecanını paylaştı

Jandarma'dan incir hırsızlarına suçüstü

Enes Pınar'dan bronz madalya

MasterChef’te haftanın eleneni belli oldu

Akbelen’deki ormana sabah baskını: Zehra Nine henüz 1 gün önce hayatını kaybetmişti

Bankacı kılıklı dolandırıcılara dev operasyon: 53 tutuklama

Öğrenci servisi yoldan çıkıp uçuruma sürüklendi

Otomobil tarlaya uçtu, sürücü ve torunu hafif yaralandı

Göztepe, ligde kaybetmeyen üç takımdan birisi

Çırak bulamayan eşine destek için başladı, motor ustası oldu

Dün toprağa verilen şehidin adı, bugün doğan oğluna verildi

Emekli ve asgari ücretlilerin zam oranı şimdiden sızdırıldı. "Çıkar bakayım cep telefonunu" diyenler şoke olacak

Manisa şehidini gözyaşlarıyla uğurladı

Samet Çini Gözyaşları arasında toprağa verildi

Muharrem Ekici’nin Adı Gençlik Merkezine verilecek

Sarıgöl'de Sultani üzüm yarışması

Şehit Uzman Çavuş Yeşil’in Salihli’deki baba ocağında helallik alındı

Dönerci bir aylık kazancını Gazze’ye bağışladı

Belediyeye bağlı çarşıda kripto madenciliği iddiası

Saruhanlı da toplu ulaşıma 3 araç daha...

Gazzeliler için yola çıkan Milletvekili Ün; "Biz, Kudüs’ü miras sayan bir milletin çocuklarıyız"

Saruhanlı 18. Altın Üzüm festivaline hazırlanıyor

Saruhanlı’da Kurtuluş Coşkusu meydanları sardı

Alaşehir’de kurtuluş coşkusu açılışlar ve konserle taçlanıyor

Zincir marketlerdeki kırtasiye ürünleriyle ilgili skandal iddia!

Belediye, Kandilde helva dağıttı

Başkan Balaban'dan İstanbul'a kayyum atanmasına tepki

Başkan Aras: "Saldırının İngiltere bağlantılı olduğunu öğrendik"

Vali Akbıyık'tan Başkan Aras'a destek ziyareti: "Saldırganlar en kısa sürede yakalanacak"

Salihli'de adli yıl törenle açıldı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 7.12.2024 11:34:00 828 0

Tarih: 07.12.2024 11:34 Güncelleme: 07.12.2024 11:34
Haberi Sesli Oku
15.09.2025 18:09:00